Alimentos que ayudan a mejorar tu flexibilidad muscular.
Sin duda, el método Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza abdominal y lograr un mayor control del cuerpo. La práctica de Pilates mejorará el retorno venoso y la calidad de las fibras musculares, estimulando así la elasticidad del tejido.
“Una correcta flexibilidad reduce el riesgo de sufrir dolores e incomodidades a nivel muscular y articular“
Alimentos para ser más flexibles
Dichosamente, existe una serie de alimentos que pueden ayudar a mejorar tu flexibilidad.
A continuación, te vamos a mostrar qué alimentos se pueden incluir en tu dieta para que seas más flexible.
Toma en cuenta que estos alimentos están a tu alcance y proporcionan variedad a tu alimentación. Es importante incluirlos en la dieta de manera regular.
- Cúrcuma: Se usa para distender músculos y ligamentos e incluso para curar ciertas heridas. Un estudio de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos, dice que el jengibre es un antioxidante que es capaz de neutralizar los radicales libres. Así que mejora la circulación sanguínea con la que los músculos adquieren más oxígeno. Agrega media cucharadita en tus sopas, guisos, al preparar pollo y pescado a la plancha y en tus licuados verdes. La cúrcuma se potencia con una pizca de pimienta negra. ¡Solo una pizca es suficiente!
- Jengibre: La principal característica que se conoce del jengibre es su mejora en las afecciones gástricas, pero también resulta ser efectivo para la flexibilidad. Respecto al factor de movimiento, el jengibre es antiinflamatorio, contribuye a los dolores musculares y desplazamientos de un lugar a otro. Se usa media cucharadita de la raíz o jengibre en polvo al preparar guisos de cerdo o pollo, cuando prepares pollo a la plancha. Va muy bien en tu licuado favorito.
- Semillas de ajonjolí: Están compuestas por fibras y almidones complejos. De esta manera, su consumo contribuye a la flexibilidad porque ayuda a disminuir el colesterol malo o LDL. Para los expertos, una de las causas por las que algunos sujetos sufren de una mala circulación es debido a la inflexibilidad y sedentarismo. Va muy bien con ensaladas. Hay quienes toman una cucharadita en las mañanas después del desayuno o lo agregan al licuado de fruta con leche vegetal.
- Leguminosas: el blog del Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física de España (Isaf) relata que las legumbres son un alimento completo y ayuda a la flexibilidad del cuerpo con su aporte energético, además son un fuerte esencial de proteínas. Entre las leguminosas más comunes se encuentran frijoles, lentejas, habas y garbanzos, mitigan el hambre y su consumo es también beneficioso por su notable aporte de fibra. Cabe añadir que las legumbres son un grupo de alimentos rico en vitaminas del grupo B, especialmente la B1, B3, B6 y B9, según el Isaf.https://institutoisaf.es/
Anímate a agregarlos en tus recetas o batidos diarios!… Disfrutarás aún más de tu clase, lo que influirá de manera directa y positiva en tu calidad de vida.
Próximamente: Beneficios del azúcar, fruta del monje. Cómo hacer granola casera. Suscríbete abajo y recibe mi próximo artículo con una guía de ejercicios para bajar el estrés.
Leave a Comment