Plasticidad neuronal y Pilates. Un tema que parece profundo pero en realidad es muy interesante, y puede ayudarte de muchas maneras. Cuando escuché el término por primera vez, me pareció fasinante por que significa que tu cerebro puede mutar o cambiar, o simplemente puede quedarse como esta, todo depende de ti.
Primero veamos que es plasticidad neuronal:
La plasticidad neuronal es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias, aprendizajes o lesiones. Esta capacidad es fundamental para el aprendizaje, la memoria y la recuperación tras lesiones cerebrales. La plasticidad se manifiesta en la formación de nuevas conexiones entre neuronas y en la reestructuración de circuitos neuronales existentes.
Y me gusta esta otra definición también:
“La plasticidad sináptica es un proceso fundamental por el cual las conexiones entre neuronas se fortalecen o debilitan con el tiempo, en función de su actividad. Este fenómeno es esencial para el aprendizaje y la memoria, permitiendo al cerebro adaptarse y reorganizarse en respuesta a nuevas informaciones.”
Bibliografía:
- T. J. Bliss and T. S. Collingridge, “A synaptic model of memory: long-term potentiation in the hippocampus,” Nature, vol. 361, no. 6407, pp. 31-39, 1993.
Ahora como se relaciona el término con el ejercicio físico. Primero te contaré lo que se ha descubierto y luego como puedes valerte de Pilates para mejorar la plasticidad neuronal.
Relación entre Ejercicio Físico y Plasticidad Neuronal
Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio físico regular puede promover la plasticidad neuronal. Aquí hay algunos puntos clave:
Mejora de la Función Cognitiva: La actividad física está relacionada con mejoras en la memoria, la atención y otras funciones cognitivas, lo que puede ser especialmente relevante para los adultos mayores.
Estimulación de Neurotransmisores: El ejercicio aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son cruciales para la salud mental y el bienestar.
Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF): El ejercicio físico incrementa los niveles de BDNF, una proteína que favorece la supervivencia de las neuronas y la formación de nuevas conexiones sinápticas.
Pilates y su impacto positivo en la Plasticidad Neuronal
Mejora de la Flexibilidad Mental: A través de la práctica de Pilates, los participantes pueden aprender a adaptarse a nuevas posturas y movimientos, lo que refleja la plasticidad en acción.
Conexión Cuerpo-Mente: Pilates enfatiza la conciencia corporal y la concentración, lo que puede fomentar el desarrollo de nuevas conexiones neuronales a través del aprendizaje motor y la memoria.
Ejercicios de Coordinación: Muchos ejercicios de Pilates requieren coordinación y concentración, lo que puede estimular áreas del cerebro relacionadas con el control motor y la planificación.
Reducción del Estrés: La práctica regular de Pilates puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, creando un ambiente propicio para la plasticidad neuronal.
En otras palabras Pilates puede ayudarte a pensar mejor, y permitir que las neuronas creen nuevas conexiones, que te sientas más positiva, y con ganas de alcanzar tu metas y proyectos. Lee más acá sobre Mindfulness y Pilates
Verdad que es super interesante. Me encantó estar por acá contigo hoy. Espero que sigas disfrutando de mi blog !
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