Pilates y balón suizo. Amo el balón suizo, siempre me ha gustado la versatilidad de éste aditamento. Puedes hacer practicamente todo el repertorio de mat en el piso (suelo) con el balón suizo.
Pero primero veamos donde fue que apareció este balón, quien lo inventó, y por que es tan buena herramienta en los ejercicios de Pilates.
Historia del balón suizo
1963 Aquilino Cosanni en Italia crea el primer prototipo
En los años 70 Mary Quinton introduce el balón en Suiza para rehabilitación por eso el nombre Balón suizo
En los años 80 se hace popular en America del Norte
El balón suizo y Pilates
- El balón te permite realizar los ejercicios de pilates y me encanta el hecho de que puede retar tu equilibrio al ser un elemento inestable.
- Puedes reclutar más músculos al buscar el balance
- Mejora tu propiocepción pues aumentas tu consciencia corporal de donde te encuentras en el espacio
- Puedes hacer modificaciones en los ejercicios. En mi caso me encanta hacer los five de Pilates con el balon, por que lo puedo colocar en mis manos o en las piernas. Eso varía los ejercicios
- Te diviertes. Cuando utilizo el balón con mis alumnos, siempre les sale una sonrisa, en especial si pierden el equilibrio. Es como si recordaras tu niñez, donde siempre existió un balón.Puedes hacer más fácil el ejercicio para personas principiantes. O mas retador para quienes son más avanzados.
- Puedes utilizarlo para hacer un ejercicio más sencillo para personas con limitaciones. Ejemplo: hacer movimientos de columna con manos sobre el balón en vez de colocar manos en el suelo. O también puedes utilziarlo para hacer un ejercicio más retador. Ejemplo hacer planchas como manos sobre el balón.
Seguridad y Evolución
Finalmente quiero decirte, que debes tener precauciones con el balón, al ser un elemento inestable, es mejor asegurarse que tu maestro te guie y tenga experiencia al utilizarlo. Verás que con más sesiones que hagas, mayor será tu dominio del balón.
Y este aditamento ha evolucionado de solo utilizarse en fisioterapia, hasta ser un elemento indispensable en cualquier estudio de Pilates.
Así que disfruta de tu próxima clase de Pilates con balón suizo, estoy segura que te divertirás pero también sentirás que entrenaste todo tu cuerpo. Libera estrés, al final ese es uno de los objetivos principales de Pilates
Pronto en nuestro blog subiremos videos de clase con balón, así podrás practicar en casa, solo ten precaución al iniciar y hazlos despacio. Y si aun no has visto mi Guía completa de Bienestar con Pilates, leela en este link.
Fue un placer estar contigo hoy ! Nos vemos pronto !
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