Los Principios de Pilates son una de las primeras cosas que debes aprender si quieres practicar Pilates. En este artículo te comento de los 6 principales y más conocidos. Y también voy ampliar el tema, pues te comentaré de otros prinicipios no tan conocidos.
“Los hábitos incorrectos en el día a día son los responsables de la mayoría de las dolencias“. ” ― Joseph Pilates
Los principios de Pilates son varios, y a nivel universal suele hablarse de 6 principales. Te los cito a continuación de una forma sencilla y resumida para que los recuerdes mejor.
2-Control: En sus inicios Pilates se llamaba: Contrología, con eso comprenderás el valor de controlar tu cuerpo a medida que haces los ejercicios, controlar tu respiración, y controlar tu mente es vital en la práctica de Pilates.
3-Concentración: Ninguno de los principios funciona sin la concentración, debes estar concentrado para poder hacer Pilates, no hay forma de pensar en otras cosas, debes pensar en que estas estabilizando, que estas movimiendo, que debes mejorar, como estas respirando y que todo tenga armonía y precisión
4-Centro: El centro o centralización tiene que ver con el “core”, de gran importancia, por que si sabes controlar tu centro sabrás como obtener un mayor balance y equilibrio, y con el tiempo y práctica, notarás que desde ese centro sale toda la energía del movimiento de tus extremidades, pero debes aprender a dominar el centro y los músculos que se encuentran en esa parte de tu cuerpo.
5-Precisión: Es un prinicpio que tiene mucha relación con el alineamiento correcto, la buena postura, la forma en que ejecutas los movimientos con una buena respiración, control y estabilización de tu centro.
6-Movimiento Fluido: Este es un hermoso principio, si me preguntas, pues cuando avanzas en Pilates, notarás que las series de ejercicios van unidas como eslabones de una cadena, uno detrás del otro, sin casi notarse las transiciones, y ahí es cuando aparece la fluidez y elegancia del método. Tu cuerpo se mueve con elegancia y precisión, estas dos palabras juntas orginan el movimiento fluido.
En resumen estos serían los 6 principios de Pilates más conocidos, sin embargo hoy quiero hablarles de otros principios que se relacionan con estos y que aprendí en la escuela de Lolita San Miguel. Lolita menciona que algunos son de las escuelas de Polestar y Method Alliance también.
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OTROS PRINCIPIOS DE PILATES
Descanso: Si te ejercitas, también es importante descansar suficiente, de 7 a 8 horas de sueño, y así podrás hacer tus rutinas de Pilates y cardio si es el caso con mayor energía
Control de todo el cuerpo: Tiene que ver con la unión de los 6 principios mencionados
Mindfulness: Atención plena en lo que haces, tanto durante las clases como a lo largo del día
Mirada: La mirada o vista en Pilates es importante, y ayuda a guiar el movimiento durante los ejercicios de Pilates.
Organización de cintura pélvica y escapular: Debes aprender a organizar los huesos de: cabeza, cuello y hombros (cintura escapular), así como huesos de cadera, pubis y crestas iliacas (cintura pélvica) al practicar Pilates, sin esto es imposible encontrar la correcta alineación.
Elongación axial: Elevar o alargar los huesos de tu esqueleto, incluyendo las vértebras es algo que busca el método Pilates y nos repara tanto alivio.
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Que bonito verdad, hay muchos elementos que abarca Pilates, y estoy segura que al leer sobre éstos principios te ayudará a ejecutar mejor tus rutinas de Pilates.
Una meta que puedes establecerte, es tratar de aplicar lo que has aprendido de un principio en tu próxima clase, luego ir añadiendo los otros principios, hasta que logres practicarlos todos en tus rutinas.
Recuerda que Pilates se trata de perserverancia y paciencia y a medida que practicas más, podrás dominar los principios de Pilates.
No dudes en escribirme y será un gusto ampliar cualquier tema que te interese en mi próximo artículo.
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